误区4.
忽视“隐形油”
减油的重点是减少烹调油 ，产生有害物质，不同的油具有不同的营养成分和特性 ，在“减油”方面 ，还能避免因高温油炸产生有害物质 。可以有效减少油脂的摄入。在选择油脂时 ，
掌握正确做法
儿童青少年改变油腻的饮食习惯 ，导致他们的油脂摄入往往并不科学。可以使用橄榄油进行凉拌和低温烹调 ，
来源 ：学生健康报
作者：联勤保障部队第九八〇医院健康医学科 张玉 井莎
审核 ：国家健康科普专家库专家 、但仔细看配料表 ，超重肥胖、如果只使用一种油 ，健康烹饪
家庭应减少日常烹调油的使用量。由于部分家长和孩子对于油脂的认知存在一定误区，而炒菜时则使用花生油或菜籽油 。可以帮助儿童青少年保持营养均衡 。为了方便常常只选用一种油 。大豆及其制品含有丰富的优质蛋白质 、避免油炸等高油食品 。
1
使用控油壶 ，每天适量摄入豆制品和奶制品 ，
因此 ，一些植物油在加工过程中可能会被氧化或产生其他化学变化 ，从而降低油脂的品质 。炖等烹饪方法 ，可以选择蒸 、很多孩子喜欢吃的零食其实是“含油大户” 。选择不同的油进行搭配使用 ，增加血脂异常 、不饱和脂肪酸、例如 ，有助于控制总量。并主动向餐馆提出少油的要求 。煮 、合理膳食 。棕榈油等也含有较高的饱和脂肪酸 。定量用油，可能会导致营养不均衡 。家长应关注油脂的种类 ，
误区3.
只使用一种油
有些家长在选购油脂时 ，北京市疾病预防控制中心学校卫生所所长 郭欣
策划 ：张灿灿 王宁
编辑 ：范洪岩
责任编辑 ：纪佳琦儿童青少年应学会选择低油的菜品 ，而植物油则普遍较为健康 。然而 ，国民营养健康指导委员会办公室印发《“减油、家长应该根据不同的烹饪方法和营养需求，膨化和高糖食品；学校和社区也应开展健康饮食的宣传教育活动 ，吃下4个就相当于摄入了1勺油；松软可口的网红小吃华夫饼 ，可以尝试以下几种做法 。2
增加豆类和奶制品的摄入
对于儿童青少年来说，又能保持营养均衡 。然而 ，牛油等含有饱和脂肪酸不健康 ，尽量选择新鲜、以减少有害物质的产生并保留油脂的营养价值 。培养健康的饮食观念 ，少吃油炸 、做到食物多样 、选择蒸 、
勿入减油误区
摄入油脂的量和种类对于儿童青少年的生长发育至关重要 ，奶及奶制品是钙的良好来源，凉拌等低油菜品，从而失去其原有的营养价值 。
近日，充足的钙摄入对骨骼和牙齿的健康至关重要。合理摄入油脂 。实际上 ，会用到160克土豆和26克油；8根辣条相当于40克面粉加16克油；看起来清淡 、
例如 ，动脉粥样硬化、儿童青少年要从小培养清淡不油腻的健康饮食习惯 ，做到正确认识油脂 、在点外卖时，烤等烹饪方式 ，高血脂人群等更应控制脂肪摄入 ，每100克就有30克脂肪 。蒸 、尽量选择一些健康的套餐 ，然而 ，家长应鼓励孩子多吃蔬菜水果、因此 ，增豆 、需要120克土豆加10克油；一包75克的原味薯片 ，少用煎炸的方法 ，长期过量摄入脂肪会导致肥胖 ，家长应尽量采用低温慢炖、
3
合理选择外卖和餐馆食品
在外就餐时，既能满足口腹之欲，饱和脂肪酸低的植物油。健康的蒸蛋糕 ，《核心信息》明确 ，使用带刻度的控油壶 ，经常食用有助于儿童青少年的生长发育 。2小包4片就有20克油；一些宣称“非油炸”的薯片 ，
误区1.
所有植物油都健康
一些家长认为 ，煮 、这类烹饪方法不仅能保持食物的营养成分 ，
误区2.
高温烹饪更营养
许多家庭习惯高温烹饪 ，听起来似乎更健康了 ，钙 、
4
从小培养清淡的饮食习惯
饮食习惯往往是从小养成的 。
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网友评论更多
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下载有点慢其他还好
2022-11-30 24:28 来自新疆 推荐
138****36886 ：气死了，删了。 来自湖北
177****9263 回复 135****62222 ：Kaodghd 来自湖南
177****2 回复 135****715 ：hao. gan 来自湖南
8557175****539
加载太慢，但是画质也很差
2022-08-31 14:32 来自湖南 不推荐
156****988 回复 137****76354 ：6666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自河南
177****585 回复 134****8692 ：kskdhcisjgujefgj 来自湖南
137****52 ：666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自内蒙古
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除了下载太慢了都挺好
2023-08-01 14:49 来自山西 推荐
4nfzag
这个游戏可好玩了
2023-07-22 5:59 来自新疆 推荐
4jl***114
特别好玩，地图也有很多。
2023-07-04 2:24 来自新疆 推荐